TIP MENGGUNAKAN SUPLEMEN
-001.jpg)
· Jika menggunakan suplemen dalam jangka panjang, jangan lupa memantau perubahan atau reaksi tubuh Anda.Misalnya apakah suplemen itu membuat Anda lebih baik atau justru sebaliknya.
· Untuk menghindari kemungkinan alergi pada zat-zat tambahan pada suplemen,sebaiknya pilih suplemen yang dilabelnya menyebutkan tidak mengandung ragi, gula, pewarna tiruan, aroma tiruan, zat pengawet, sodium, jagung, gandum, kedelai, produk susu, dan unsur-unsur hewani lainnya.
· Perhatikan juga kebutuhan Anda. Jika Anda mengkhawatirkan penyakit jantung dan pembuluh darah, pastikan anda minum cukup vitamin C dan E yang berfungsi mengencerkan darah, juga folat yang berfungsi menurunkan kadar homosistein dalam darah.Jika mengkhawatirkan osteoporosis, arthritis, atau menurunnya kekebalan tubuh, pastikan Anda cukup kalsium dan vitamin D. Tapi jika sedang benar-benar sakit atau mengidap penyakit kronis, konsultasikan dulu dengan dokter yang memahami masalah gizi.
· Vitamin B, vitamin C dan mineral yang larut dalam air akan lebih mudah diserap tubuh jika dikonsumsi sesudah atau bersama makanan. Sedangkan vitamin A dan E yang larut dalam lemak sebaiknya dikonsumsi bersama makanan berlemak.
· Hindari vitamin megadosis, kerena dapat mengganggu efesiensi fungsi pencernaan. Vitamin dalam dosis melebihi kebutuhan atau terlalu lama berada di saluran pencernaan akan menghambat proses pencernaan, terutama pada penderita sakit atau lanjut usia. Lebih efesien mengkonsumsi suplemen dalam dosis lebih kecil beberapa kali dalam sehari.
