MANFAAT BUAH PISANG
MANFAAT BUAH PISANG
Setelah membaca ini, Anda tidak akan pernah melihat Pisang dengan cara yang
sama lagi. Pisang mengandung tiga gula alami - sukrosa, fruktosa dan glukosa
yang dikombinasikan dengan serat. Sebuah Pisang memberikan dorongan instan pada
pecernaan secara berkelanjutan dan energi substansial. Penelitian telah
membuktikan bahwa dengan hanya dua buah Pisang akan memberikan energi yang
cukup untuk sebuah latihan berat selama 90 menit.
Tidak heran mengapa Pisang adalah buah nomor satu bagi kebanyakan atlet
terkemuka di dunia. Supply energi bukan satu-satunya yang didapat dari Pisang
tetapi Pisang dapat membantu kita agar tetap fit.
Hal ini juga dapat membantu mengatasi atau mencegah dan mengatasi sejumlah
besar penyakit dan kondisi badan yang kurang fit, sehingga Pisang merupakan
suatu keharusan untuk melengkapi diet harian.
Depresi
Menurut survei yang dilakukan oleh MIND diantara pasien penderita Depresi, banyak
orang merasa lebih baik setelah makan Pisang. Hal ini terjadi karena Pisang
mengandung tryptophan, sejenis protein yang akan diubah oleh tubuh menjadi
serotonin, yang akan membuat anda menjadi relax, memperbaiki suasana hati
(mood) dan secara umum akan membuat seseorang merasa lebih nyaman.
Bagi Penderita Diabetes
Makanlah Pisang setiap hari. Karena Vitamin B6 terkandung dalam Pisang akan
mengontrol tingkat glukosa darah anda dan akan mempengaruhi suasana hati Anda.
Bagi Penderita Anemia
Pisang mengandung Zat Besi Tinggi, Pisang juga dapat merangsang produksi
hemoglobin dalam darah dan membantu banyak membantu dalam berbagai kasus anemia
(kurang darah).
Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi
Buah tropis yang unik ini sangat tinggi kalium namun rendah garam, sehingga
sempurna untuk mengalahkan tekanan darah. Begitu banyak gunanya sehingga US
Food and Drug Administration (Departemen Pengawasan Obat dan Makanan Amerika) baru saja mengizinkan perkebunan Pisang untuk melakukan klaim resmi mengenai
kemampuan buah ini untuk menurunkan resiko tekanan darah dan stroke.
Menambah Kemampuan Otak
200 siswa di sekolah Twickenham (Middlesex) sangat terbantu dalam ujian mereka
tahun ini karena memakan Pisang pada saat sarapan, saat istirahat dan saat
makan siang, dalam upaya untuk meningkatkan kekuatan otak mereka.
Penelitian telah membuktikan bahwa buah dengan kandungan kalium tinggi dapat
membantu siswa dalam belajar dan juga membantu siswa menjadi semakin peka dalam
berpikir.
Sembelit
Pisang mengandung Zat Fiber dalam kadar yang tinggi, Pisang dapat juga membantu
menormalkan kembali kerja pencernaan anda, Pisang akan membantu mengatasi
permasalahan pencernaan ini tanpa anda harus kembali ke obat² pencahar lagi ,
yang jelas BAB anda akan jadi semakin lancar .
Obat Mabuk
Salah satu cara paling cepat untuk menyembuhkan mabuk _(Darat , Laut dan
Udara)_ adalah dengan meminum milkshake Pisang ditambah dengan madu sebagai
pemanis . Milkshake Pisang akan berefek menenangkan perut anda dan dengan
bantuan madu akan mengontrol kadar gula darah anda untuk menjadi normal
kembali, sementara susu akan menenangkan perut anda dan menata ulang sistem
pencernanaan anda.
Mulas Dan Sakit Perut
Pisang memiliki efek antasid pada tubuh, jadi jika Anda menderita mulas dan
perut terasa melilit, maka cobalah makan Pisang untuk mengurangi sakitnya.
Mual di Pagi Hari (Morning Sickness)
Ngemil Pisang antara waktu makan membantu menjaga kadar gula darah dan
menghindari mual dipagi hari.
Gigitan Nyamuk
Sebelum anda meraih krim atau cairan anti gigitan nyamuk, cobalah dulu
menggosok daerah yang terkena gigitan nyamuk dengan bagian dalam kulit
Pisang.Banyak orang yang sudah merasakan hebatnya Kulit Pisang ini karena akan
mengurangi pembengkakan dan iritasi pada kulit .
Syaraf
Pisang mengandung Vitamin B dalam kadar tinggi yang sangat membantu dalam
menenangkan sistem saraf.
Bagi Penderita Obesitas Yang Bekerja
Studi pada Institut Psikologi di Austria menemukan bahwa tekanan pada saat
kerja menyebabkan orang sering meraih makanan dan camilan seperti, snack,
coklat dan keripik. Setelah meneliti 5.000 pasien di rumah sakit, para peneliti
menemukan bahwa kebanyakan orang yg menderita kegemukan lebih sering berada
dalam tekanan kerja yang tinggi.
Banyak Laporan yang menyimpulkan bahwa untuk menghindari panik akibat tekanan
kerja yang berlebihan dan nafsu yang tinggi untuk memakan makanan apapun, kita
perlu mengendalikan kadar gula darah kita dengan mengemil makanan tinggi
karbohidrat setiap dua jam untuk menjaga agar kadar gula darah menjadi stabil.
Luka Lambung
Pisang bisa digunakan sebagai bahan makanan utama untuk diet bagi penderita
luka Lambung, Pisang akan mencegah gangguan pencernaan hal ini disebabkan
texturnya yang sangat lembut dan halus. Pisang adalah adalah satu-satunya buah
mentah yang dapat dimakan tanpa menyebabkan stress dalam beberapa kasus
penyakit yang parah. Dan Pisang juga akan menetralisir kelebihan zat asam dan
mengurangi iritasi dengan melapisi permukaan dalam lambung.
Kontrol Suhu
Banyak budaya lain melihat Pisang sebagai buah "Pendingin" yang dapat
menurunkan suhu baik fisik dan emosional, para ibu hamil Di Thailand misalnya,
mereka akan makan Pisang sebelum melahirkan dengan keyakinan bahwa si bayi akan
lahir dengan suhu dingin.
Bagi Para Perokok
Buah Pisang dapat membantu orang yang mencoba untuk berhenti merokok. Vitamin B
6, B 12 yang dikandungnya, serta kalium dan magnesium akan sangat membantu
tubuh anda untuk cepat sembuh dari efek penghentian nikotin.
Stress
Kandungan Kalium dalam Pisang adalah mineral yang penting, yang akan membantu
menormalkan detak jantung, mengirim lebih banyak oksigen ke otak dan mengatur
keseimbangan cairan tubuh. Ketika kita stress, metabolisme kita akan meningkat,
sehingga mengurangi kadar Kalium. Ini dapat dinetralkan (rebalanced) dengan
bantuan snack Pisang yang tinggi Kalium.
Stroke
Menurut penelitian di _The New England Journal of Medicine,_ makan Pisang
sebagai bagian dari diet teratur dapat menurunkan resiko kematian karena stroke
sebanyak 40%.
Kutil
Mereka yang suka pada pengobatan alami sudah banyak yang tahu bahwa Pisang bisa
Menghilangkan atau Mengecilkan Kutil, jika anda ingin menghilangkan kutil, maka
ambillah sepotong Pisang dan letakkan di kutil anda, dengan bagian kuning atau
kulit ada diluar . Tetap pertahankan *Pisang* itu dengan plester sampai
beberapa waktu, gantilah setiap pagi dan sore hari, setelah beberapa hari lalu
lihatlah.
Jadi ingatlah, Pisang adalah obat alami untuk berbagai penyakit. Jika anda
membandingkannya dengan apel misalnya, maka Pisang mengandung ; Protein empat
kali lipat, Karbohidrat dua kali lipat , Zat Fosfor tiga kali lipat, Vitamin A
dan zat besi lima kali lipat, dan ada pula dua kali lipat kandungan vitamin dan
mineral lainnya. Pisang juga kaya kalium dan merupakan salah satu makanan
dengan nilai terbaik, Jadi mungkin sekaranglah saatnya untuk mengubah pandangan
kita terhadap Pisang dan makanlah Pisang setiap hari maka anda akan berkata,
"Sebuah Pisang sehari membuat dokter pergi".
NB: Pisang jugalah yang menjadi alasan monyet untuk begitu berbahagia
setiap saat dan selalu sehat² saja dalam jangka panjang !Saya akan menambahkan
satu manfaat lagi disini; Apakah anda ingin sepatu anda bersinar dan mengkilap
dalam waktu singkat ? Ambil Dalam kulit Pisang, lalu oleskan langsung pada
kulit sepatu lalu poles lah dengan kain kering seperti orang menyemir
sepatu lihatlah hasilnya.
Sungguh² Buah yang Menakjubkan.
Warning
Jangan pernah menaruh Pisang anda di Kulkas ! karena struktur buah Pisang akan
berubah bila sudah dibekukan dan itu akan menghilangkan banyak sekali manfaat
buah Pisang.
Semoga bisa mendatangkan manfaat bagi anda semua.
Selamat menikmati buah Pisang
DARI : BERBAGAI SUMBER
Waspadai Semjumlah Bakteri Berbahaya Pada Makanan
Waspadai
Semjumlah Bakteri Berbahaya
Pada Makanan
Makin banyaknya jenis makanan yang diawetkan, maka semakin banyak pula
penyakit yang ditulakan melalui makanan. Secara alami, semua makanan mengandung
sejumlah kecil bakteri. Jenis bakteri ini akan berkembang biak dan menimbulkan
penyakit bila makanan yang anda konsumsi tidak diolah dan disimpan sebagaimana mestinya.
Meskipun penyebaran penyakit yang ditimbulkan bakteri makanan ini
tergantung pada usia, jumlah paparan dan tingkat kesehatan seseorang, namun tak
ada salahnya bila anda waspada.
Berikut ini merupakan beberapa bakteri berbahaya yang terdapat dalam
makanan :
1.
Clostridium
Perfringens
Bakteri ini biasanya terdapat pada
daging semur atau masakan yang berkuah kental.
Penyebaran
umumnya terjadi bila mangkuk atau piring yang digunakan tidak dapat
mempertahankan panas makanan atau bisa juga karena anda terlalu lama mendingan
makanan.
2.
Salmonella
Jenis bakteri ini terdapat pada
daging ayam, susu mentah, kuning telur yang telah tercemar dan masakan yang
kurang matang.Penyebarannya melalui pisau, talenan atau melalui seseorang yang
terinfeksi karena kurang menjaga kebersihan.
3.
Vibrio Vulnificius
Bakteri ini berkembang pada jenis
makanan tiram dan kerang-kerangan mentah atupun setengah matang.
4.
Staphylococcus Aureus
Bakteri berkembang pada daging, salad
siap saji, saus krim dan kue berisi krim. Biasanya menyebar secara langsung
melalui kontak tangan atau bersin.
TUJUH HAL YANG SEBAIKNYA TAK DILAKUKAN SETELAH MAKAN
TUJUH HAL YANG SEBAIKNYA TAK DILAKUKAN
SETELAH MAKAN
MAKAN merupakan ritual penting yang
harus untuk kesehatan dan kekuatan tubuh. Karenanya agar nutrisi di makanan
terserap dengan baik, ada beberapa hal yang sebaiknya tidak dilakukan setelah makan.
Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh
memiliki peran yang penting terutama
agar setiap organ yang ada di dalam tubuh bisa berfungsi dengan baik dan
optimal. Untuk itu perhatikan hal – hal yang tidak boleh dilakukan setelah
makan, seperti yang dikutip dari Healthmad yaitu :
1. MEROKOK
Berdasarkan
sebuah penelitian diketahui bahwa merokok setelah makan bisa meningkatkan
resiko seseorang terkena kanker. Hal ini karena asap yang ditimbulkan dari 1
batang rokok setara dengan asap 10 batang rokok.
2. MENGONSUMSI BUAH
Tradisi
yang ada menyarankan seseorang untuk makan buah setelah makan sebagai hidangan
penutup. Tapi makan buah setelah makan bisa membuat perut penuh dengan udara
sehingga menjadi kembung. Untuk ini sebaiknya makan buah 1 – 2 jam setelah
makan.
3. MINUM TEH
Minum teh setelah makan bisa membuat
protein yang terkandung di dalam makanan
menjadi sulit untuk dicerna. Zat – zat yang sulit dicerna ini bisa
mencapai 80 persen.
4. MANDI
Ternyata mandi setelah makan bisa membuat
aliran darah ke tangan, kaki, tubuh dan perut menjadi berkurang. Kondisi ini
akan mengakibatkan gangguan pencernaan yang bisa memicu rasa tidak nyaman.
5. BERJALAN
Berjalan setelah selesai makan bisa
membuat tubuh tidak mampu menyerap nutrisi dari makanan dengan baik.
6. TIDUR
Tidur setelah makan bisa membuat saluran
pencernaan menjadi kembung, usus mengalami peradangan dan memicu naiknya asam
lambung ke kerongkongan sehingga menimbulkan rasa yang tidak nyaman.
7. MINUM AIR DINGIN
Mengonsumsi air dingin sewaktu atau
setelah makan bisa membuat makanan terutama yang mengandung minyak atau lemak
menjadi membeku, sehingga akan terakumulasi di dalam usus yang menyebabkan
penyempitan saluran pencernaan dan obesitas ( kegemukan ).
MAKANAN SEHAT PENGGANTI DAGING
MAKANAN
SEHAT PENGGANTI DAGING
Selain murah, sumber protein nabati tidak mengandung kolesterol dan
lemak jenuh seperti sumber protein hewani. Protein nabati juga mengandung
berbagai karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, dan zat gizi lainnya yang membantu
menurunkan resiko berbagai jenis penyakit.
Nilai kalori yang dihasilkan sumber protein nabati pun cenderung sama
dengan sumber protein hewani. Berikut ini beberapa sumber protein nabati yang
dapat menggantikan sumber protein hewani seperti yang dikutip dari Daily Mail :
- ALPUKAT
Tidak seperti buah pada umumnya alpukat
mengandung protein, karbohidrat, dan omega 6 sehingga dapat membantu menurunkan
kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Apukat mengandung 2 persen protein lengkap. Buah ini juga mengandung serat yang sangat baik
untuk pencernaan. Protein dari 15 buah alpukat setara dengan protein satu
potong ayam.
- BUNCIS
Buncis merupakan sayuran yang rendah lemak
dan tinggi protein, buncis menjadi salah satu asupan yang baik untuk diet. Buncis dapat menjadi
alternatif pengganti daging yang lebih murah. Buncis memiliki 23 persen
protein, tapi tidak lengkap. Jadi
gabungkan dengan kacang lainnya, nasi, dan beberapa biji wijen.
- MISO SOUP
Miso soup adalah makanan tradisional Jepang
yang dibuat dari fermentasi kacang
kedelai. Kacang kedelai mengandung
isoflavone yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan menghambat hipertensi.
Kacang kedelai juga mengandung 12 persen
protein lengkap. Miso mengandung probiotik yang sama dengan yang Anda temukan
pada yogurt sehingga dapat mencegah kembung, dan meningkatkan fungsi pencernaan.
Protein dari tiga mangkuk miso sama dengan protein dari satu potong ayam
- SELAI KACANG
Selai kacang mengandung 28 persen protein
dan lemak tak jenuh yang dapat melindungi
penyakit kardiovaskular. Kacang juga mengandung resveratrol, antioksidan
yang sama pada anggur merah sehingga dapat melindungi kesehatan jantung. Namun
kacang bukan protein lengkap.
- KELAPA
Kelapa merupakan protein lengkap yang kaya
serat. Namun hati-hati pada lemak yang terkandung pada dagingnya karena
termasuk lemak jenuh. Campurkan pada susu atau daging cincang serta nasi, atau
buatlah kari Thailand
dengan kacang polong dan nasi. Protein dari sembilan porsi sama dengan satu
potong ayam.
- NASI MERAH
Nasi merah kaya mineral dan serat yang
bagus untuk menurunkan glykemik indeks. Makanan ini mengandung 2,5 persen
protein tidak lengkap. Jadi campurkan dengan sumber protein tidak lengkap
lainnya untuk membuat asam amino.
- UBI
Ubi mengandung kalori yang rendah, namun kaya
antioksidan seperti betanin yang mengandung sifat antiinflamasi dan
meningkatkan fungsi hati. Ubi memiliki 3
persen protein lengkap yang dapat melengkapi protein lainnya. Enam potong kecil
ubi sama dengan satu potong ayam
- GANDUM
Gandum hanya memiliki protein lengkap
dibawah 3 persen. Gandung juga kaya betaglucan yang terbukti dapat mengurangi
kadar kolesterol. Gandung juga kaya mangan dan sumber selenium yang baik, serta
antioksidan. Gandum juga mengandung glykemik indeks yang rendah sehingga membuat
Anda kenyang lebih lama. Sebelas porsi gandum setara dengan satu potong ayam
TEMU PUTIH DAN PEMANFAATANNYA UNTUK PENGOBATAN
TEMU PUTIH DAN PEMANFAATANNYA UNTUK
PENGOBATAN
Sebagai tanaman obat, temu putih berkhasiat mengobati beberapa penyakit. Untuk pengobatan, temu putih dapat diminum tanpa campuran bahan-bahan lain atau diramu dengan bahan lain, seperti temu mangga, temulawak, benalu teh, pulosari, papaya, sambung nyawa, beluntas, delima putih, dan lainnya sesuai dengantujuan pengobatannya.
Berdasarkan hasil penelitian yang sudah dilakukan didalam dan diluar Negri dengan uji farmakologi dan uji klinis ternyata diketahui bahwa temu putih mempunyai banyak manfaat untuk pengobatan. Berikut ini beberapa jenis penyakit dan gangguan kesehatan yang dapat diatasi dengan temu putih :
1. Kanker : leher rahim, payudara, hati, paru-paru, leukemia, otak, dan peyakit lain yang berhubungan dengan kanker dan tumor.
2. Peradangan dalam : maag, ambeien, radang tenggorokan, radang hati, bronchitis, amandel, nyeri haid, keputihan, jerawat, bisul, diabetes dan asma.
3. Anti lemak : darah tinggi, strok, jantung, asam urat, dan menurunkan kolesterol.
4. Manfaat lain : sebagai tonikum, pelancar mensturasi, penawar gigitan ular, pengobatan luka dan tuka, lemah syahwat , penambah nafsu makan dan pelancar peredaran darah.
Di Jawa, rimpang temu putih juga digunakan sebagai penurun demam dan peluruh keringat. Sementara di daerah Dayak ,temu putih digunakan untuk mengobatan batuk darah dan keracunan makanan. Untuk wanita nifas sebagai pembersih, bisa dikunyah sebagai pengurang bau napas, air rebusan temu putih dapat mengobati sakit gigi, pencernaan dan masuk angin.
Cara Membuatnya :
Rebuslah satu genggam temu putih dengan 3 gelas air sehingga menjadi 2 gelas air.
Minum 2x sehari (sesuai kebutuhan).
MINUM SECARA RUTIN
Teh yang berkhasiat bagi kesehatan
Teh yang berkhasiat bagi kesehatan
Anda ingin minum teh, tetapi Anda bingun teh apa yang berkhasiat buat Anda? Begitu banyak teh yang ada sehingga begitu banyak pilihan yang ada, membuat Anda bingung, teh apakah yang cocok untuk Anda.
Sebenarnya setiap teh itu berkhasiat dan bermaanfaat bagi tubuh, tetapi tahukah Anda, Anda bisa memilih jenis teh yang cocok buat Anda, berdasarkan aktivitas fisik Anda. Anda sering terkena polusi udara, Anda seorang perokok, Anda seorang pemakan daging, teh yang dianjurkan untuk Anda minum tidak sama untuk Anda yang sering duduk untuk jangka waktu lama atau Anda yang sering bekerja memeras otak.
Berikut ini adalah anjuran teh berdasarkan aktivitas fisik Anda :
1. Orang yang menggunakan otak mereka untuk bekerja atau murid-murid sekolah yang belajar keras setiap hari dan setiap malam teh yang dianjurkan : Teh kembang (Chrysantemum Tea).
2. Orang yang memerlukan banyak kalori untuk bekerja atau orang yang suka berolahraga, teh yang dianjurkan : Teh Olong (Oo long tea).
3. Orang yang suka berpergian dengan sepeda atau orang yang bekerja di tempat yang kotor dan berpolusi, the yang dianjurkan:
Teh Hijau ( Green tea).
4. Orangyang suka duduk seharian dan tidak melakukan banyak aktivitas fisik, teh yang dianjurkan : The Hijau (Green tea) dan Teh Bunga (Flower tea).
5. Orang yang banyak merokok dan minum minuman kersa, teh yang dianjurkan : Teh Hijau (Green tea).
6. Orang yang suka makan daging setiap hari atau orang yang sering merasa sakit teh yang dianjurkan : Teh Olong (Oo long tea).
7. Orang yang sering-sering ke toilet atau jarang teh yang dianjurkan: Teh Madu (Honey tea).
8. Orang yang mempunyai kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi teh yang dianjurkan : Teh Olong (Oo long tae) dan Teh Hijau (Green tea).
9. Orang yang hidup modern , bekerja menggunakan komputer setiap hari, teh yang dianjurkan : semua jenis teh.
10. Orang yang merasa kelebihan berat badan atau orang yang ingin menurunkan berat badan, teh yang dianjurkan : Teh Hijau (Green tea).
Ketika kita sedang bekerja menggunakan komputer, sebaiknya membuat teh dan meminumnya karena minum teh itu sehat, dapat melindungi dan mencegah sinar ultraviolet yang berbahaya bagi kita. Sinar ultraviolet tersebut diakibatkan pantulan monitor komputer dan radiasi dari komputer tersebut. Jika kita merasa capek minum teh dapat membuat tubuh kita segar kembali.
FUNGSI ASAM FOLAT
-001.jpg)
FUNGSI ASAM FOLAT
Dulu asam folat dikenal sebagai salah satu gizi terbaik untuk wanita hamil dan vital untuk perkembangan janin. Sekarang semua orang juga membutuhkannya. Penilitian terbaru mengungkapkan asam folat penting bagi pria untuk mengurangi resiko terkenak kanker usus lebih dari 50 persen dengan mengkomsumsi 400 mikrogram asam folat dalam sehari .
Asam folat juga membantu :
1. Membersihkan pembuluh darah
2. Meningkatkan memori
3. Menjaga kelincahan sperma
Asam folat ( yang disebut folate dalam bentuk alamiahnya ) ada pada sayuran hijau, polongan, padi – padian dan suplemen. Tepung untuk membuat kue sekarang sudah diperkaya dengan asam folat, jadi dengan mengkonsumsi kue, roti dan pasta sudah memperoleh asam folat. Ingin diet rendah karbohidrat? Tidak masalah tubuh Anda menggunakan asam folat lebih efesien dari suplemen atau makanan yang diperkaya zat ini.
TIP MENGGUNAKAN SUPLEMEN
TIP MENGGUNAKAN SUPLEMEN
-001.jpg)
· Jika menggunakan suplemen dalam jangka panjang, jangan lupa memantau perubahan atau reaksi tubuh Anda.Misalnya apakah suplemen itu membuat Anda lebih baik atau justru sebaliknya.
· Untuk menghindari kemungkinan alergi pada zat-zat tambahan pada suplemen,sebaiknya pilih suplemen yang dilabelnya menyebutkan tidak mengandung ragi, gula, pewarna tiruan, aroma tiruan, zat pengawet, sodium, jagung, gandum, kedelai, produk susu, dan unsur-unsur hewani lainnya.
· Perhatikan juga kebutuhan Anda. Jika Anda mengkhawatirkan penyakit jantung dan pembuluh darah, pastikan anda minum cukup vitamin C dan E yang berfungsi mengencerkan darah, juga folat yang berfungsi menurunkan kadar homosistein dalam darah.Jika mengkhawatirkan osteoporosis, arthritis, atau menurunnya kekebalan tubuh, pastikan Anda cukup kalsium dan vitamin D. Tapi jika sedang benar-benar sakit atau mengidap penyakit kronis, konsultasikan dulu dengan dokter yang memahami masalah gizi.
· Vitamin B, vitamin C dan mineral yang larut dalam air akan lebih mudah diserap tubuh jika dikonsumsi sesudah atau bersama makanan. Sedangkan vitamin A dan E yang larut dalam lemak sebaiknya dikonsumsi bersama makanan berlemak.
· Hindari vitamin megadosis, kerena dapat mengganggu efesiensi fungsi pencernaan. Vitamin dalam dosis melebihi kebutuhan atau terlalu lama berada di saluran pencernaan akan menghambat proses pencernaan, terutama pada penderita sakit atau lanjut usia. Lebih efesien mengkonsumsi suplemen dalam dosis lebih kecil beberapa kali dalam sehari.
KAFEIN
KAFEIN
Kafein bukan hanya dari kopi tetapi banyak dari sumber lain :
Ketika anda membuat kalkulasi jumlah kafein yang konsumsi jangan lupa bahwa kafein tak hanya masuk tubuh anda lewat kopi. Kafein bisa masuk bersama minuman lain, bahkan obat – obatan. Coba teliti dan hitung dengan baik, apakah kafein yang anda konsumsi termasuk nonkopi sudah melewati atau masih dibawah batas aman ( 250 mg ) atau setara dengan dua sampai tiga cangkir kopi saring.
1. Secangkir ( 180 ml ) Kopi instant = 57 mg kafein
2. Sebotol ( 360 ml ) Diet coke = 32 mg kafein
3. Sebotol ( 360 ml ) Pepsi = 32 mg kafein
4. Sebotol ( 360 ml ) Diet pepsi = 30 kafein
5. Sebotol ( 330 ml ) Coca Cola = 30 mg kafein
6. Secangkir ( 100 ml ) Milk chocolate = 15 mg kafein
7. Secangkir ( 60 ml ) Espresso = 120 mg kafein
8. Secangkir ( 200 ml ) Coppucino = 120 mg kafein
9. Secangkir ( 200 ml ) Café Latte = 120 mg kafein
10. Secangkir ( 300 ml ) teh diseduh 5 menit = 80 mg kafein
11. Secangkir ( 180 ml ) Filter Coffee = 103 mg kafein
12. Sebotol ( 150 ml ) red bull Kratingdaeng = 50 mg kafein
13. Sebotol ( 150 ml ) Hemaviton = 50 mg kafein
14. Satu tablet Panadol Extra = 65 mg kafein
( Sumber : Badan Pengawas Obat dan Makanan )
Subscribe to:
Posts (Atom)